Η ¨ΟΙΚΟ¨- ΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ

Η οικονομική κρίση, ένα πολυσυζητημένο θέμα, φαίνεται να έχει επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο το πορτοφόλι μας αλλά και τα του εν οίκου μας αφού πολλές φαίνεται να είναι οι επιπτώσεις στην συνύπαρξη των ζευγαριών. Συγκεκριμένα :

Ø  Η ανεργία στην περίοδο της οικονομικής κρίσης χτυπάει την πόρτα πολλών ζευγαριών . Αποτελεί πια ένα αρκετά συχνό κοινωνικό φαινόμενο με πολλές αρνητικές προεκτάσεις όσον αφορά την ψυχική, αλλά και σωματική υγεία των ατόμων που το βιώνουν .Όταν κάποιος χάσει τη δουλειά του βιώνει μια απώλεια και περνάει μια περίοδο πένθους. Θρηνεί, όχι μόνο για την απώλεια της ίδιας της εργασίας και της καθημερινότητας που του παρείχε, αλλά και για ένα μεγάλο κομμάτι της ταυτότητάς του και της αυτοεικόνας του που καθοριζόταν από τη συγκεκριμένη θέση. Επίσης, πενθεί για την απώλεια του ελέγχου στη ζωή του, αφού μαζί με τη δουλειά, χάνει και την οικονομική ανεξαρτησία του. Έτσι συχνά δημιουργείται μια σχέση οικονομικής εξάρτησης στο ζευγάρι, που αν δεν υπήρχε από την αρχή της σχέσης δημιουργεί ανακατατάξεις και αναταράξεις.

Ø  Τα ζευγάρια πρέπει επίσης να περιορίσουν την διασκέδαση τους η οποία είναι απαραίτητη για την ψυχολογική τους ισορροπία ή να αναζητήσουν νέους, οικονομικούς τρόπους διασκέδασης .

Ø  Η αβεβαιότητα του μέλλοντος κάνει δύσκολο και τον σχεδιασμό του μέλλοντος του ζευγαριού αλλά και την υλοποίηση των σχεδίων τους, γεγονός που δημιουργεί αισθήματα φόβου και ανασφάλειας στο ζευγάρι.

Ø  Τα νέα ζευγάρια  δυσκολεύονται να δημιουργήσουν οικογένεια και τα παλαιότερα να μεγαλώσουν τα παιδιά τους.

Ø  Το χειρότερο δεδομένο βέβαια της οικονομικής κρίσης είναι η αύξηση της τάξης του 11,4% στα διαζύγια που σημειώθηκε μέσα σε έναν χρόνο, σύμφωνα με έρευνα που διενήργησε το Ινστιτούτο Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας (ΙΨΣΥ). Σύμφωνα με κοινωνιολόγους και νομικούς, οι οικονομικές δυσκολίες σε μία περίοδο κρίσης μπορούν να αποτελέσουν τον κυρίαρχο λόγο οριστικής ρήξης ενός ζευγαριού.

Βέβαια όπως κάθε νόμισμα έχει δύο όψεις έτσι και στην περίπτωση  των σχέσεων. : Μπορεί οι οικονομικές δυσκολίες να φέρνουν γκρίνια σε μερικούς, όμως πολλά ζευγάρια έρχονται πιο κοντά όταν αντιμετωπίζουν οικονομική πίεση και αυτό βελτιώνει την επικοινωνία μεταξύ τους, αφού  η οικονομική κρίση βοηθάει το ζευγάρι να σκέφτεται και να πράττει ομαδικά , αλλά και την σεξουαλική τους ζωή .

Συμπερασματικά θα μπορούσαμε να πούμε πως η οικονομική κρίση σαν μεμονωμένο γεγονός δεν παίζει καταλυτικό ρόλο στην σχέση του ζευγαριού. Στην πραγματικότητα μάλλον διογκώνει την ήδη υπάρχουσα κατάσταση στη σχέση . Ένα ζευγάρι δηλαδή με δυσκολίες στην επικοινωνία και έλλειψη κατανόησης είναι πιο πιθανό να επηρεαστεί αρνητικά από την οικονομική κρίση απ’ότι ένα ζευγάρι στο οποίο υπάρχουν τα στοιχεία αυτά. Έτσι λοιπόν δεν χρειάζεται πανικός αλλά απαραίτητη είναι  η ψυχραιμία και η συζήτηση για κάθε είδους προβληματισμό ανάμεσα στο ζευγάρι.

ΤΟ ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ ΤΗΣ ΤΡΕΛΑΣ

http://www.youtube.com/watch?v=Cg1x1P9-VmQ&noredirect=1
http://www.youtube.com/watch?v=Rb4jB0iQPCE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=eAdYtCNu2M0&feature=related

Άγχος και εξετάσεις!!

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές & γονείς εντείνουν τις προσπάθειές τους για την επιτυχία και την πολυπόθητη θέση στα ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα. Αυτές τις ημέρες το άγχος των παιδιών, που δεν είναι τίποτα άλλο παρά «μασκαρεμένος» φόβος για ενδεχόμενη αποτυχία στις εξετάσεις, μεγαλώνει.
Βέβαια εκείνο που χρειάζεται να ξέρουμε και να θυμόμαστε καλά -υποψήφιοι/ ες & γονείς- είναι ότι, μέχρις ενός σημείου, το άγχος είναι φυσιολογικό και δημιουργικό.
Μας κινητοποιεί σε δύσκολες και προκλητικές φάσεις της ζωής μας να καταβάλουμε το μέγιστο των προσπαθειών μας προκειμένου να επιτύχουμε τον στόχο μας!
Το άγχος γίνεται επικίνδυνο και μπορεί να κάνει κακό, μόνο όταν δεν μπορούμε πια να το ελέγξουμε, γιατί τότε:
1. περιορίζει την πραγματικής μας ικανότητά για επίδοση και
2. μας κάνει να υποφέρουμε.
Το άγχος των εξετάσεων συνήθως συνδέεται με τον φόβο που νιώθουμε μήπως απογοητεύσουμε τους γονείς μας, ή ματαιώσουμε τις προσδοκίες που έχουμε από τον εαυτό μας.
Το άγχος κινητοποιείται από τις αρνητικές σκέψεις που εμείς κάνουμε, μεγαλώνει μέσα απ?αυτές και τελικά, στην χειρότερη περίπτωση, μπορεί να μας ακινητοποιήσει -όταν ξεφεύγει τελείως από τον έλεγχό μας- και να μας οδηγήσει να εγκαταλείψουμε την προσπάθειά μας.
Επίσης, μέσα από τις αρνητικές σκέψεις που κάνουμε όταν φοβόμαστε κάτι πολύ άθελά μας «προετοιμάζουμε» την αποτυχία, αφού ασυνείδητα σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε με τέτοιο τρόπο ώστε να αποτύχουμε!
Συμπτώματα – Επιπτώσεις του έντονου άγχους:
Μείωση της επίδοσης:
Δυσκολία συγκέντρωσης, διανοητικό μπλοκάρισμα (μπλακ-άουτ), δυσκολία οργάνωσης των πληροφοριών,
Ψυχοσωματικά συμπτώματα
πονοκέφαλοι, κοιλόπονοι, ταχυκαρδία, εφίδρωση, συχνοουρία, τρέμουλο, ναυτία, μυϊκή υπερένταση, και
Διανοητικά συμπτώματα:
Αρνητικές σκέψεις, μείωση αυτοπεποίθησης,
ευσυγκινησία, ευερεθιστότητα, άσχημος ύπνος
Προετοιμασία – Αντιμετώπιση
Πριν τις εξετάσεις:
Μάθε να αντιμετωπίζεις τις εξετάσεις, παρόλο τον φόβο σου για πιθανή αποτυχία!
Φρόντισε για την καλή σου προετοιμασία
Φτιάξε ένα οργανόγραμμα – οργάνωσε το χρόνο σου
Κάνε τις επαναλήψεις σου μαζί με φίλους/ ες
Δοκίμασε τις δυνάμεις σου μαζί με άλλους υποψηφίους/ ες
Συνάντησε άλλους συμμαθητές/ τριές σου και ας ρωτήσει ο/η ένας/ μια τον/την άλλον/ η ….
Αν μπορείς να το εξηγήσεις στους άλλους, τότε το έχεις κατανοήσει…διαφορετικά, χρειάζεσαι κι άλλες επαναλήψεις!
Αναλύστε την κατάσταση ρεαλιστικά:
Πάρε μια λευκή σελίδα χαρτί: Γράψε απ τη μια πλευρά της σελίδας τι είναι ακριβώς αυτό/ ά που σου προκαλεί/ ούν άγχος, κι απ την άλλη (στήλη της σελίδας) πως μπορείς πρακτικά να διορθώσεις το συγκεκριμένο πρόβλημα!
Κάντε ένα διάλειμμα και συζήτησε εκφράζοντας τους φόβους και τις αμφιβολίες σου στους γονείς σου και σε ανθρώπους που μπορούν να σε ακούσουν!
Επιχείρησε μια νοητική αναπαράσταση των πραγματικών συνθηκών που σου προκαλούν άγχος (δηλ. «φαντάσου με λεπτομέρειες τις πραγματικές συνθήκες που σε αγχώνουν…»). Θα δεις ότι:
Όσο πιο συχνά φαντάζεσαι τις εξετάσεις τόσο πιο πολύ εξοικειώνεσαι μαζί τους…!
Αυτό που μπορείς να αντιμετωπίσεις στη φαντασία σου, μπορείς να το κάνεις και στην πραγματικότητα!!
Δοκίμασε ασκήσεις χαλάρωσης:
Για 15΄τη μέρα, συγκεντρώσου στη διαφραγματική αναπνοή και στο σώμα σου που βαραίνει καθώς χαλαρώνει…
Συνδύασε εισπνοές – εκπνοές με θετικές και ρεαλιστικές- σκέψεις…
Αντικατέστησε τις σκέψεις: «δεν θα φοβηθώ», ή «θα πετύχω στα σίγουρα!», με τις πιο ρεαλιστικές σκέψεις: «Ακόμα κι αν φοβηθώ, θα το αντιμετωπίσω», «θα κάνω ό.τι περνάει από το χέρι μου για να επιτύχω»…

Ξόδευε λίγο χρόνο για γυμναστική (καθημερινά)
Φρόντισε να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι καλά
Κάνε καθημερινά ένα πρωινό μπάνιο με χλιαρό νερό
Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων:
Ξεκίνα πάντα με ό,τι γνωρίζεις καλά..
Συνδύασε εισπνοές- εκπνοές με θετικές (και ρεαλιστικές) σκέψεις… (βλέπε «προετοιμασία πριν τις εξετάσεις»)
Μόλις νιώσεις τα πρώτα σημάδια πανικού επανέλαβε μια λέξη ή φράση που σε ηρεμεί (π.χ. «ήρεμα», «χαλαρά», «είμαι δίπλα σου ό,τι κι αν συμβεί…», κ.λ.π.
Μετά από τις εξετάσεις:
Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου: μια βόλτα μ’ένα φίλο, κ.λ.π.
Οραματίσου την επιτυχία και προετοίμασε τον εαυτό σου για την επόμενη ημέρα.

Συναισθηματική & Ψυχολογική υποστήριξη στα παιδία από τους γονείς:
Εάν ως γονείς υιοθετήσετε τις παρακάτω στάσεις & τις διατυπώσετε με τις κατάλληλες φράσεις -όπως είναι οι παρακάτω- θα βοηθήσετε τα παιδιά σας σημαντικά στην προσπάθεια που καταβάλουν:
Πρώτα απ όλα ας φροντίσετε να είστε διαθέσιμοι/ ες πρώτα για να ακούσετε τα παιδιά σας, και μετά για να τα συμβουλέψετε!
Συμβουλές που δεν απέχουν απ την πραγματικότητα!
«το άγχος της αποτυχίας είναι φυσιολογικό»
«όλοι έχουμε σε αντίστοιχες συνθήκες παρόμοιο άγχος …»
«ακόμα κι αν δεν περάσεις, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις…»
«αν δεν περάσεις για το μόνο που θα στεναχωρηθώ είναι γιατί δεν θα ανταμειφθούν οι κόποι σου…»
«Κάθε αποτυχία είναι μια ευκαιρία μάθησης!…»
Ο κύριος σκοπός της εκπαίδευσης είναι να βοηθήσεις τους νέους ανθρώπους να μαθαίνουν να ανταποκρίνονται με επιτυχία στις συνεχώς μεταβαλλόμενες κοινωνικο-πολιτικές και οικονομικές συνθήκες.
Επομένως, ο στόχος των γονιών και των εκπαιδευτικών -όλων των βαθμίδων- είναι να βοηθήσουν τους/ τις μαθητές/ τριες να αγαπήσουν τη μάθηση.
Επειδή η επιβίωση των παιδιών μας στο μέλλον θα εξαρτάται από την ικανότητά τους να μαθαίνουν, φροντίστε να δημιουργήσετε τις κατάλληλες συνθήκες -και στην δύσκολη στιγμή των εξετάσεων- που θα επιτρέψουν στο παιδί σας να συνεχίσει και μετά απ?αυτές να θέλει να μαθαίνει…!
ΠΗΓΗ:http://e-psychology.gr

Η δίαιτα προκαλεί στρες και αλλαγές στον εγκέφαλο

Έρευνα των Pankevich, Teegarden, Hedin, Jensen και Bale (2010), που πραγματοποιήθηκε σε πειραματόζωα, παρουσίασε ότι μακροπρόθεσμα η απότομη μείωση της πρόσληψης τροφής έχει υψηλό ποσοστό αποτυχίας στο αδυνάτισμα. Από τα αποτελέσματα φάνηκε  ότι τα επίπεδα άγχους αυξήθηκαν, συγχρόνως με τα επίπεδα κορτικοστερόνης, καθώς επίσης εμφανίστηκαν συμπτώματα καταθλιπτικής συμπεριφοράς και τροποποιήθηκαν κάποια γονίδια που ρυθμίζουν το στρες και τη διατροφή. Η δίαιτα, η οποία διήρκησε 3 εβδομάδες με τελική απώλεια βάρους 10-15%,  είχε ως αποτέλεσμα τα πειραματόζωα υπό συνθήκες στρες να τρώνε ακόμα περισσότερο από πριν. Ακόμα και όταν επέστρεψαν στην κανονική διατροφή τους και στο προηγούμενο βάρος τους, οι επιγενετικές αλλαγές παρέμειναν στο DNA τους.

H πρώτη εντύπωση δύσκολα αλλάζει

Τα αποτελέσματα έρευνας που πραγματοποιήθηκε στο University of Western Ontario, έδειξαν ότι η πρώτη εντύπωση καθορίζει το άτομο στο περιβάλλον στο οποίο δημιουργήθηκε, ενώ οι  μετέπειτα εμπειρίες επηρεάζουν αυτή την εντύπωση, μόνο όμως σε συγκεκριμένα πλαίσια. Ο εκέφαλος αποθηκεύει τις μετέπειτα εμπειρίες σαν εξαιρέσεις στον κανόνα, οι  οποίες ισχύουν μόνο σε συγκεκριμένο περιβάλλον. Για παράδειγμα αν κάποιος εργαζόμενος δημιουργήσει αρνητικές εντυπώσεις, το να δείξει θετικά στοιχεία  εκτός δουλειάς δεν θα αλλάξει και πολύ τα πράγματα. Το πείραμα περιλάμβανε τη παρουσίαση άγνωστων ατόμων σε υπολογιστή που συνοδεύονταν με θετικές είτε αρνητικές πληροφορίες. Αργότερα παρουσιαζόταν νέες πληροφορίες για τα ίδια άτομα οι οποίες ήταν αντίθετες με τις αρχικές. Για να μελετηθεί η επίδραση του περιβάλλοντος οι ερευνητές άλλαξαν το χρώμα στο φόντο της οθόνης στις διαφορετικές παρουσιάσεις των ατόμων. Οι αυθόρμητες αντιδράσεις των συμμετεχόντων στις εικόνες, έδειξαν ότι οι απόψεις τους επηρεάστηκαν μόνο όταν τα νέα στοιχεία ήταν στο αρχικό πλαίσιο. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, οι πρώτες εντυπώσεις είναι εμφανώς ανθεκτικές και για να αλλάξουν οι προσπάθειες θα πρέπει να γίνουν στο ίδιο πλαίσιο.